Врач назвал эффективные способы борьбы с гипертонией без лекарств
Регулярная физическая активность, полноценный сон и исключение соли из рациона помогут нормализовать повышенное артериальное давление без лекарств. Об этом телеканалу Москва 24 рассказал специалист терапевтической службы ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой УДП РФ» Олег Гайсенок.
Он отметил, что гипертония – это патологическое состояние, при котором давление 140/90 фиксируется трижды в сутки в разные дни.
«В ряде случаев от патологии можно избавиться без приема лекарств, особенно когда она появляется впервые. Самое главное – поддерживать физическую активность: ежедневно нужно проходить как минимум 5 тысяч шагов в день, а лучше – 5 километров», – посоветовал врач в программе «Доктор 24».
Также полезно посещать спортивный зал, ходить на плавание и ежедневно заниматься зарядкой. Физическая активность тренирует сосуды и стабилизирует давление, объяснил Олег Гайсенок.
«Крайне важно исключить курение. Каждая сигарета повышает артериальное давление на 10–15 мм.рт.ст.», – предупредил эксперт.
К тому же стоит снизить потребление соли до 5 граммов в сутки. Она задерживает жидкость в организме, повышая давление. Соли колоссально много содержится в фастфуде, колбасах и других продуктах, где вещество добавляют в качестве консерванта. Поэтому даже тем гипертоникам, которые принимают лекарства, говорят исключить такие продукты и недосаливать пищу.
Олег Гайсенокглавный специалист терапевтической службы ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой УДП РФ», кандидат медицинских наук
Помимо этого, стоит обратить внимание на вес. Каждый лишний килограмм – это повышение давления на 1 мм.рт.ст., добавил эксперт.
«Полноценный сон также крайне важен для гипертоников. Если долго не отдыхать, увеличивается риск повышенного давления утром, что нередко приводит к инсультам. Также состояние усугубляется из-за нарушения дыхания во сне – синдрома ночного апноэ», – отметил специалист.
Если перечисленные методы не помогли, следует переходить к лечению, которое назначит врач, заключил Олег Гайсенок.
Ранее врач-офтальмолог высшей категории, профессор, доктор медицинских наук Наталья Шилова рассказала, что употребление соли поднимает внутриглазное давление. Такое состояние опасно риском развития глаукомы, предупредила специалист.
Источник: www.m24.ru
