Диетолог назвал факторы, влияющие на вес тела
Задержка и сливание жидкости влияют на вес тела человека и его состояние. Об этом рассказал диетолог, нутрициолог Роман Пристанский, сообщает «Радио 1».
По словам специалиста, на вес тела также влияют скопление и утечка каловых масс и другие факторы. Как отметил Пристанский, в один день человек может весить 76 килограмм, однако позже его вес может достичь 80 килограмм, хотя визуальных изменений не будет видно.
«Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций – зеркало», – добавил он.
Также нутрициолог заявил, что при «построении» тела важно обращать внимание на питание и тренировки. Последние, например, можно проводить три или четыре раза в неделю длительностью час или полтора часа.
В то же время человеку необходимо составить план питания, учесть калорийность, конкретные продукты, при употреблении которых он сможет нарастить мышцы.
Ранее врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что белковые продукты и напитки с кофеином положительно влияют на скорость обмена веществ. Она отметила, что скорость метаболизма может снижаться с возрастом и из-за дефицита мышечной массы, что приводит к набору лишнего веса.
Однако ускорить метаболизм можно с помощью рациона, обратила внимание врач. Она посоветовала употреблять курицу, яйца, тофу, молочные продукты с жирностью до 5%, хек, треску или минтай.
Источник: www.m24.ru
